パーソナルジムワンダーメイク【完全予約制】西鉄新栄町駅から徒歩2分|福岡県大牟田市

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低糖質ダイエット(レシピ)

ローカーボWP

 食事から痩せる!低糖質料理

メイン料理
●鮭のカレー南蛮漬け

【材料(2人分)】
生鮭・・・2切れ(200g)
キュウリ・・・1本(100g)
赤パプリカ・・・1/2個(60g)
マヨネーズ・・・小さじ2
しょうゆ・・・小さじ1/2
しょうゆ・・・大さじ1
ラカントS・・・大さじ1
・・・大さじ1
・・・大さじ1
カレー粉・・・小さじ1
・・・小さじ1
赤唐辛子(小口切り)・・・適量
うずらの卵(水煮)・・・4個

【つくり方】

1.鮭はひと口大に切る。キュウリは3mm幅の細切りにする。パプリカはヘタと種を除いて3mm幅の細切りにする。

2.ボウルに鮭を入れ、マヨネーズ、しょうゆ小さじ2分の1をもみ込む。フライパンに並べて中火をかける。
2分ほど焼いたら裏返し、こんがりと色づくまで2分ほど焼く。

3.耐熱容器にキュウリ、パプリカ、「しょうゆ・酒・酢・ラカントS」大さじ1を入れ、
ふんわりとラップをして電子レンジ(600w)で1分加熱する。うずらの卵を加えて混ぜ、そのまましばらくおき、味をなじませる。

(1人分→207カロリー、糖質4.8g、タンパク質24.6g、脂質8g、食物繊維1.4g)

鮭のいいところ

鮭を食べることで、免疫力向上、記憶力の向上、老化の防止などの効果が期待されます。
鮭に含まれるアスタキサンチンやDHAなどの栄養成分には、美容や健康に効果的なものが多いです。

  

是非食事もダイエットも楽しみながら理想の体を目指しましょう!

2022年09月06日 16:19

WONDER MAKE(ワンダーメイク)

会社概要

店舗名 株式会社WONDER MAKE(ワンダーメイク)
本社所在 〒836-0041 福岡県大牟田市新栄町20-6
各支店 大牟田店、久留米店、荒尾店
代表取締役 小柳 潤治
電話番号 0944-85-7856
営業時間 9:00~22:00
定休日 日曜・お盆・年末年始

アクセス

西鉄天神大牟田線 新栄町駅徒歩2分

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