パーソナルジムワンダーメイク【完全予約制】西鉄新栄町駅から徒歩2分|福岡県大牟田市

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自宅トレーニング

自宅トレーニング

自宅で簡単 ながらトレーニング

今回は日常動作を応用した
「ながらトレーニング」をご紹介します


ながらカーフレイズ
◾️〜電車の吊革につかまりながら〜
◾️〜洗い物をしながら〜

 

●動作
背筋を伸ばし、足を腰幅に開きます。
息を吐きながらかかとを上げて、5秒キープしたら、息を吸いながらゆっくり下げ、完全に下ろしきらないところで止め、また上げます。
この動作を繰り返しましょう!

 

●動作のポイント
あごを引いて、姿勢をまっすぐに保って行いましょう。
 

●効果
ふくらはぎや足首を引き締めるトレーニング
全身の血行がよくなり、代謝upに繋がります


 

★ながらアブダクション
◾️〜テレビを見ながら〜

 

●動作
両脚をそろえて、つま先は正面に向けます。
息を吐きながら上側の脚をあげ、斜め45度くらい
で2~3秒キープします。その後、息を吸いながらゆっくり下げ、完全に下ろしきらないところで止めて、また上げます。この動作を繰り返しましょう!

 

●動作のポイント
脚を上げる角度は、お尻に力が入る所までを
目安にしてください。

 

●効果
引き締まった下半身をつくり、ヒップアップ効果が抜群です

 

〇まとめ
ながらトレーニングは無理なく行うことができるので、運動嫌いの方におすすめです!
毎日続けることでトレーニングが習慣化されていきます。
毎日コツコツ無理なく続けていきましょう!

2022年09月05日 18:59

WONDER MAKE(ワンダーメイク)

会社概要

店舗名 株式会社WONDER MAKE(ワンダーメイク)
本社所在 〒836-0041 福岡県大牟田市新栄町20-6
各支店 大牟田店、久留米店、荒尾店
代表取締役 小柳 潤治
電話番号 0944-85-7856
営業時間 9:00~22:00
定休日 日曜・お盆・年末年始

アクセス

西鉄天神大牟田線 新栄町駅徒歩2分

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